2020年04月22日

自宅でできる運動

「花や植物はいつも自然」と感じるこの頃です。寒い日に耐えていた身体が、徐々に動き出す季節です。
自宅にいることが多くなり、歩かない、動かない、運動量が減ってきています。

そんな中昨年9月日本フットケア・足病医学会「富士山セミナー」でお会いした、「J-Workout株式会社」様より、自宅でできる運動のご案内をいただきましたのでご紹介します。

肩の周りの筋肉は座った状態が多くなると、固くなりやすいですよね。特にパソコンや事務仕事をしていると身体が硬くなってきます。
私もこの運動をやってみましたが、肩周り(特に肩甲骨周り)の筋肉が柔らかくなりました。(個人差はあります)
1日のうちのちょっとした時間にできるので、オススメです。
ぜひ一度ご覧ください。

https://www.youtube.com/watch?v=iiBep7W0emQ
#01自宅でできる運動(肩甲骨周りの運動編)

https://www.youtube.com/watch?v=kUq_fDqk-Cs
#02自宅でできる運動(Wallルーティン編)

https://youtu.be/WOaRZ0IwXvE
#03自宅でできる運動(介助者の方と行う運動編)

※大きく身体を動かす運動もありますので、ご自身の環境や体調に合わせて行ってください。

こちらはJ-Workout株式会社様のHPです。
http://j-workout.com/index.html

J-Workout株式会社様は、”再歩行”を目指す、日本初の脊椎損傷専門トレーニングジムを展開されています。
*詳しくはHPをご覧下さい。

毎日の生活にストレッチや運動を取り入れることで、心も体も健康に過ごせると思います。
体調管理と衛生管理、運動を取り入れて日々過ごしたいですね。

快適な靴と足 WOHLTAT
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藤井 恵
http://www.eonet.ne.jp/~wohltat/
posted by なぁ〜さん at 10:40| カテゴリ無し | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする